Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это активная деятельность на оздоровительном пути, направленная прежде всего на сохранение и укрепление здоровья. Жизнь образ жизни человека формируется не сам по себе, а здоровый образ жизни целенаправленно формируется в процессе жизни. По нынешним данным, здоровье на 53-55% зависит от здорового образа жизни. Из этого ясно, насколько важно вести здоровый образ жизни.

Меры здравоохранения

Двигательная активность

Это является основным условием формирования здорового образа жизни. Он улучшает функции жизненно важных органов и систем органов и, следовательно, играет важную роль в формировании здорового образа жизни. Правильная организация двигательной активности активно способствует росту и развитию организма, повышает работоспособность организма, повышает устойчивость к различным заболеваниям. А при меньшем возбуждении в организме развиваются изменения.

Закаливание организма

Чтобы предотвратить различные заболевания, необходимо регулярно тренировать организм. Благодаря закаливанию организм адаптируется к резким перепадам температуры в окружающей среде и повышает сопротивляемость организма инфекциям. При выборе закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, такие как возраст , состояние здоровья, степень адаптации к закаливанию и др.

Здоровое полноценное питание

Большое значение в поддержании здоровья имеет своевременное и правильное питание. Не ешьте перед телевизором, пока вы идете и читаете книгу. Желательно ограничить потребление жирной, соленой, сладкой пищи, не есть слишком много пищи, не есть перед сном. Еда должна быть разного качества, экологически чистой. Лучше всего принимать пищу в определенный час, соблюдая четырехразовое питание.

Профилактика травм

Это предотвращение различных травм, таких как переломы, вывихи, ожоги, обморожения, отравления. Травмы возникают в различных ситуациях: при несоблюдении правил безопасности на улице, неправильном использовании электроинструментов, при использовании ядовитых растений и ушибов и т.д.

Профилактика инфекционных заболеваний

Неукоснительное соблюдение правил личной гигиены, знание способов защиты от инфекций, своевременное принятие профилактических прививок.

Дистанцироваться от вредных привычек

Отказ от курения , алкоголя, наркотиков и токсических веществ. Эти вредные привычки влияют на организм и наносят вред здоровью.

Предотвращение стресса (стресса) и конфликтов

Это способность человека определять свое состояние, знать влияние настроения на здоровье, уметь ладить между людьми, общаться, контролировать свое настроение-все это создает возможности для защиты психического здоровья.

Влияние экологии на здоровье

Знания о влиянии факторов окружающей среды на организм человека, умение защищать от вредного воздействия факторов окружающей среды способствуют сохранению здоровья и предупреждению различных заболеваний.