"Мұнайлы аудандық ауруханасы" ШЖҚ МКК2023жылғы семинарғаарналғантесттер

№1 СЫНАҚ. 

1. ЖҮРЕК-ТАМЫР ЖҮЙЕСІ АУРУЛАРЫ СІЗГЕ ҚАУІП ЕТЕДІ МА? 

Бүгінгі шындықта жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі өте жоғары. Мұның негізгі себептері - отырықшы өмір салты, стресс және т.б. Егермұндайаурудыңқаупіболса, еңбастысы - себебінуақытындажоюжәнеқажеттісақтықшараларынқабылдау.

1. Сізкүніне қаншақозғаласыз?

а) сізотырықшыжұмыссызжәнеспортпенайналыспайсыз (4 ұпай);

б) белсендіөмірсалтынжүргізесіз, бірақспортпенайналыспайсыз (2 ұпай);

в) күнсайынкөпқозғалып, спортпеншұғылданасыз (1 ұпай).

2. Таңертеңкеудеңіздіңауыруыкүнніңортасынақарайтоқтайдыма?

а) иә (4 ұпай);

б) жоқ (0 ұпай).

3. Сізартықсалмақсызба (қалыптысалмақтыанықтауүшінбойыңыздансантиметрменөлшенген110-ды алыптастаукерек):

а) салмағынормадан 10-14 кг жоғары (4 балл);

б) артықсалмақкемінде 15 кг (6 ұпай).

4. Денешынықтыруменайналысқандамойын, арқанемесекеудетұсындаұзаққасозылғанпышақауруынсезінесізбе?

а) иә (6 ұпай);

б) жоқ (0 ұпай).

5. Сізкөптемекішегесізбе?

а) тәулігіне 10 темекігедейін (2 балл);

б) күнделікті пакет (4 ұпай);

в) пакеттенартық (6 ұпай).

5а. (Темекішегетінәйелдерге.) Сізбосанудыбақылаутаблеткаларынішесізбе?

а) иә (6 ұпай);

б) жоқ (0 ұпай).

6.Кеудедегі ауырсынуменоянатынқорқыныштытүстердіжиікөресізбе?

а) иә (6 ұпай);

б) жоқ (0 ұпай).

7. Қандайқауіптіфакторларсізгеқатысты:

а) ревматизм немесе подагра (1 ұпай);

б) жоғары холестерин (2 балл);

в) қантдиабеті (2 балл);

г) жаңаинтимдікқатынас (40 жастанкейін) (2 ұпай);

д) менопауза кезіндегіқарқындыжыныстықөмір (2 ұпай);

е) жақынтуыстарыңыздыңбірі 60 жастанкейінинфарктпенауырса (2 балл);

ж) жоғарықанқысымы (6 балл).

8. Қандағы холестерин деңгейі:

а) нормағасәйкескеледі (0 балл);

б) нормаданжоғары (2 балл).

9. Сізжантыныштығынсақтайсызба?

а) сізсирекашуланасыз (9 ұпай);

ә) ашуланғанкезде оны жасыруғатырыспайсыз (1 ұпай);

в) көңіл-күйіңізнашарболса, көрсетпейсіз (4 ұпай).

10. Сіздіңөмірлікқиындықтарыңыз:

а) сіздекүрделіқаржылықмәселелер бар (2 балл);

б) жұмыстанайырылыпқаламын ба депқорқасың(4 ұпай).

№ 2 ТЕСТ. 

ЕМДЕУГЕ БОЛА МА?

Біздіңөмірімізөзырғағыменденсаулығымыздыкүтугеуақытқалдырмайды. Өзіңіздінашарсезінугекөптегенсебептер бар: стресстікжағдайларжәнешамадантысжұмыс, нашаржелдетілетінжерлердежұмысістеу, нашаржарықтандыружәнеотырықшыөмірсалты.

Алайда, бір парадокс бар: ақырындамаманменкөптенкүткенкездесуде «іскерлік» пациент ерекшемінез-құлықкөрсетеді. Сізқандайнауқассыз?

Мұнысынақарқылытексеріңіз.

1. Басыңызауырғанда, сіз:

а) себебінанықтауғажәне оны жоюғатырысу;

б) дереуаурудыбасатындәріқабылдау;

в) шыдамдыболыңыз: олөздігіненкетеді.

2.Дәрігердің қабылдауындасіз:

а) шағымдарыңыздыалдын ала ойластырып, симптомдартуралыайту;

б) дәрігергемаңыздыақпараттыжиіайтудыұмытыпкетеді;

в) кеңес беру жәнетағайындалғанемдісынау.

3. Дәрігерсізге ем тағайындағанда, сіз:

а) барлықұсыныстардымұқияторындау;

б) емніңдұрысжазылғанынтексереотырып, аннотациялардыоқу;

в) жиікездесулергенемқұрайлықарайды.

4. Егертағайындалғанем бірденнәтижебермесе, сіз:

а) дәрігергехабарлау;

б) емдеушідәрігердіауыстыру;

в) емдеудітоқтату.

5. Дәрілергеқалайқарайсыз?

а) дәрігердәрі-дәрмектімағанқарағандажақсытүсінеді - оны өзішешеді;

б) ескі, дәлелденгендәрілердіқабылдағанды ​​жөнкөреді;

в) дәрі-дәрмек тек дененіулайдыдепойлайсыз.

6. Дәрігерден не күтесіз?

а) диагностика жәнеемдеу;

б) эмпатияжәнеқолдау;

в) ауру парағы.

7. Дәрігерсізгефизикалықауырсынудытудырғанда, сіз:

а) шыдау, мұныңемделуүшінқажетекенінтүсіну;

б) басқаемдеунемесеауырсынуды басу қажет;

в) сізөзіңіздіазаптаушығадегенөшпенділіксезінесіз.

8. Қандайдиагностикалықәдіссенімділікбереді?

а) дәрігердіңжекетәжірибесі мен интуициясы;

б) жақсызаманауижабдықтар;

в) өзденесін тек науқастыңөзітүсінеалады.

№3.Тест

СІЗ САЛАУАТТЫ ӨМІР СҮРІП, НӘТИІМДІ ЖҰМЫС ЕТУДІ БІЛЕСІЗ БЕ? 

«Менде мүлдем күш жоқ». - Бірнеше күнде бір рет, тіпті одан да жиі жұмыстағы әріптестеріңіздің бірі бұл сөзді міндетті түрде айтады, солай емес пе? Немесе сіз де ерекше емессіз бе? Біздің келесі тестіміз сіз жүргізетін өмір салты өнімділігіңізге қаншалықты әсер ететінін түсінуге көмектеседі.

1. Таңертең ерте тұру керек болса, сіз:

а) оятқышты орнату (3 ұпай);

б) ішкі дауысқа сену (2 ұпай);

в) мүмкіндікке сүйену (0 ұпай);

2. Таңертең оянғанда сіз:

а) бірден төсектен секіріп, іске кірісу (1 ұпай);

б) жай тұрып, жеңіл жаттығулар жасап, содан кейін ғана жұмысқа дайындала бастайды (3 ұпай);

в) сізде тағы бірнеше минут қалғанын көріп, көрпенің астында жағуды жалғастырасыз (0 ұпай).

3. Сіздің әдеттегі таңғы асыңыз неден тұрады?

а) сэндвич қосылған кофе немесе шай (2 ұпай);

б) ет тағамынан және кофе немесе шайдан (3 ұпай);

в) сіз үйде таңғы ас ішпейсіз және сағат он шамасында таңғы ас ішкенді ұнатасыз (0 ұпай).

4. Жұмысқа келгенді қалайсыз ба?

а) уақыт бойынша, минут сайын (0 ұпай);

б) 30 минутқа кешіккен (3 ұпай);

в) икемді кестеңіз бар (2 ұпай).

5. Түскі үзілістің ұзақ болуын қалайсыз ба:

а) асханада тамақтанып үлгеру (0 ұпай);

б) баяу тамақтаныңыз және бәрібір бір кесе кофені тыныш ішіңіз (1 ұпай);

в) асықпай тамақтанып, аздап демалу (3 ұпай).

6.Жұмыс пен жауапкершіліктің қарбалас кезінде әріптестеріңізбен әзілдесіп, аздап күлу мүмкіндігі қаншалықты жиі болады?

а) күн сайын (3 ұпай);

б) кейде (2 ұпай);

в) сирек (0 ұпай).

7. Егер сіз жұмыста жанжалды жағдайға тап болсаңыз, оны қалай шешуге тырысасыз?

а) өз ұстанымыңызды табандылықпен қорғайтын ұзақ талқылаулар (0 ұпай);

б) даулардан флегматикалық алшақтау (0 ұпай);

в) өз ұстанымын нақты айту және одан әрі даулардан бас тарту (3 ұпай).

8. Жұмыс күні аяқталғаннан кейін әдетте қанша уақыт тұрасыз?

а) 20 минуттан артық емес (3 ұпай);

б) 1 сағатқа дейін (1 ұпай);

в) 1 сағаттан артық (0 ұпай).

9. Сіз әдетте бос уақытыңызды не нәрсеге арнайсыз?

а) достарымен кездесу, қоғамдық жұмыс (1 ұпай);

ә) хобби (2 ұпай);

в) үй шаруасы (3 ұпай).

10. Достармен кездесу және қонақтарды қабылдау сіз үшін нені білдіреді?

а) өзіңізді сілкіп, уайымнан бас тарту мүмкіндігі (3 ұпай);

б) уақыт пен ақшаны жоғалту (0 ұпай);

в) сөзсіз зұлымдық (0 ұпай).

11. Сіз қашан ұйықтайсыз?

а) әрқашан шамамен бір уақытта (3 ұпай);

ә) көңіл-күй бойынша (0 ұпай);

в) барлық тапсырмаларды орындағаннан кейін (0 ұпай).

12. Демалысыңызды қалай пайдаланасыз?

а) барлығы бірден (2 ұпай);

б) бір бөлігі жазда, бір бөлігі қыста (3 ұпай);

в) екі-үш күн, үй шаруасы көп болғанда (0 ұпай).

13. Сіздің өміріңізде спорт қандай орын алады?

а) жанкүйер рөлімен шектелу (0 ұпай);

б) таза ауада жаттығулар жасау (3 ұпай),

в) күнделікті жұмыс пен үйдегі физикалық белсенділікті жеткілікті деп санайды (0 ұпай).

14. Соңғы 14 күнде кем дегенде бір рет:

а) би (3 ұпай);

б) дене еңбегімен немесе спортпен айналысу (3 ұпай);

в) кемінде 4 км жүру (3 ұпай).

15. Жазғы демалысыңызды қалай өткізесіз?

а) пассивті демалу (0 ұпай);

б) физикалық жұмыстарды орындау, мысалы, бақшада (2 ұпай);

в) серуендеу және спортпен айналысу (8 ұпай).

16. Сіздің амбицияңыз мынада көрінеді: сіз:

а) кез келген бағамен мақсатқа жетуге ұмтылу (0 ұпай);

б) еңбекқорлығың жемісін береді деген үміт (3 ұпай);

в) басқаларға өзіңіздің шынайы құндылығыңызды білдіріп, оларға тиісті қорытынды жасауға мүмкіндік беріңіз (1 ұпай).

№ 4 ТЕСТ. 

СІЗ тым Уайымдайсыз ба?

Мазасыздық өмірлік энергияны жұмсайды - бұл аксиома. Расында да, кейде жұмысқа әбден шаршап келуге болады, өйткені таңертең жақындарыңмен бірдеңе бөліспегендіктен, көлікте ақау табылып, көлігі жоқ адам микроавтобусты әрең күтеді... Ал жұмыста толқудың жеткілікті себептері бар. Мазасыздықпен күресуді үйрену арқылы сіз көп нәрсені жасай аласыз, яғни сіз қалаған нәтижеге тезірек қол жеткізе аласыз. Келесі тест қазір мұны істей алатыныңызды білуге ​​көмектеседі.

Тест сұрақтарына «иә» немесе «жоқ» деп жауап беріңіз.

1. Сіз толық қараңғылықта және жалғыз болсаңыз, өзіңізді жайсыз сезінесіз бе?

2. Сізде тым көп жауапкершілік бар деп ойлайсыз ба?

3. Басқалардың сіз туралы не ойлайтыны сізді алаңдатады ма?

4. Телефон шырылдағанда жиі селт етесіз бе?

5. Кішкентай нәрселерге алаңдайсыз ба?

6. Сіз ақшаға алаңдайсыз ба?

7. Жағдай күтпеген жерден өзгерсе, қобалжыйсыз ба?

8.Көлік жүргізу кезінде аялдаманы өткізіп алсаңыз, көп уайымдайсыз ба?

9. Сіз бір нәрсеге алаңдағандықтан ұйқысыздықтан зардап шегесіз бе?

10. Ұйықтататын таблеткалар қажет пе?

11. Сіз тыныштандыратын дәрілерді қабылдағансыз ба?

12. Сіз өзіңізді шектеулі деп санайсыз ба?

13. Ашуланғанда немесе қатты уайымдағанда даусыңыз дірілдей ме?

14. Сіз оңай ұяласыз ба?

15. Сіз оңай демаласыз ба?

16. Өзіңіз білетін адамдардың көпшілігіне қарағанда сіз алаңдауға бейімсіз бе?

17. Сіз әрқашан дерлік бір нәрсеге алаңдайтыныңызды мойындайсыз ба?

18. Сіз тез ренжіесіз бе?

19. Сіз дүрбелең шабуылынан зардап шегесіз бе?

20. Сізде кейде бәрінен бас тартып, қашып кеткіңіз келе ме?

21. Сіз шиеленіс немесе күйзелістен асқынатын ас қорыту бұзылысы, тері бөртпесі және т.б.

22. Сізді шу жиі тітіркендіреді ме?

23. Шағын әкімшілік талаптар сізді тітіркендіреді ме?

24. Жолың болмағанда, ренжійсің бе?

25. Адамдар сізге күлсе ренжійсіз бе?

26. Ұйықтар алдында алдыңғы есіктің бірнеше рет жабылғанын тексересіз бе?

27. Кешке немесе қонаққа барар алдында уайымдайсыз ба?

28. Достарыңыз сізге келетін болса, қабылдауға барлығын дайындауға қанша уақыт жұмсайсыз?

29. Сіз оңай қызарасыз ба?

30. Жаңа адамдармен танысқанды ұнатпайтыныңыз рас па?

№5 сынақ. 

СІЗ НИКОТИНГЕ ТӘУЕЛДІЛІККЕ БЕРІЛЕСІЗ БЕ?

Американың байырғы халқы үшін құбыр бейбітшілік символы болғанын тарихтан білеміз. Түбірді тайпа көсемдері ортақ маңызды шешімдер қабылдағанда түтіндеген. Соғыс кезінде темекі шегу солдат достығының, майдандағы жолдастықтың белгісі саналды. Ұлы Отан соғысы жылдарындағы «Темекі тұтатайық, жолдас, бір-бір...» деген халық әнінде қалай айтылғанын және бүгінгі күнделікті өмірімізде қалай айтылғанын еске түсірейікші? Өкінішке орай, біз салауатты өмір салты бұрыннан сәнге айналған өркениетті әлемнен әлі алыспыз.

Темекі шегудің мотивтері (психологиялық себептер) өте әртүрлі. Бұл сынақ кейде темекі шегетіндерге арналған. Өтініш ұпаймен бағаланады: «ешқашан» - 1, «сирек» - 2 ұпай; «кейде» - 3 ұпай; «жиі» - 4; «әрдайым» - 5 ұпай.

A. Темекі шегу маған өзімді «формада» ұстауға көмектеседі және босаңсуға емес.

B. Темекі илеп отырып, мен ішінара ләззат ала бастадым.

Q. Мен демалу және босаңсу үшін темекі тартамын.

D. Мен тітіркенген кезде темекі шегу мені тыныштандыруға көмектеседі.

D. Егер менің темекім таусылған болса, мен оларды тезірек қайта алуды күте алмаймын.

E. Мен темекіні жиі байқамай автоматты түрде тұтатамын.

G. Темекі шегу маған өмірлік күшімді жақсартуға және өзімді ынталандыруға көмектеседі.

3. Темекі шегу процесінің өзі маған ләззат береді.

I. Мен темекі шегу процесінен ләззат аламын.

K. Мен бір нәрсеге ыңғайсызданып, ренжігенде, мен бірден темекі шегуім керек.

L. Мен темекі шекпейтін сәттерде өзімді жақсы сезінемін.

М. Мен бұрынғы темекінің күлсалғышта жанып үлгермегенін байқамай, жаңа темекіні тұтатамын.

Н.Мен «өзімді сору» үшін темекі тұтатамын.

A. Мен темекі шегетін кезде түтінді үрлеп, оны көруден біраз ләззат аламын.

P. Ыңғайлы отырып, босаңсыған кезде бірден темекі тартқым келеді.

R. Темекі шегу мені депрессияға ұшыраған кезде және қиындықтардан ажыратқым келген кезде көмектеседі.

S. Егер мен біраз уақыт темекі тартпаған болсам, темекіге деген нағыз «аштық сезімі» мені азаптайды.

Т. Аузымда темекіні сезгенде, мен оны қай кезде тұтқанымды жиі есіме түсіре алмаймын.